Медицинские статьиЛечение иглоукалыванием - история и методыКитайская медицина - это особая философия, имеющая древние корни и четкие принципы. Одним из наиболе... Подробнее »Лечение и профилактика ГРИППа и ОРЗГрипп, как и острая респираторная вирусная инфекция является вирусным заболеванием, которое в первую... Подробнее »Восточная медицина приводит к гармонииКаждый народ развивался по собственному "сценарию", у него были свои особенности и методы борьбы с в... Подробнее » |
7 золотых правил здоровой жизни
1. Необходимо высыпаться, но не "пересыпать". Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодрым, для кого-то необходимое время сна может доходить до 9 часов. Таким образом нормальный суточный сон должен длиться от 5 до 9 часов, в зависимости от потребностей организма. 2. Обеспечьте себе нормальный режим питания - по больше овощей и фруктов, поменьше мяса; 3. Увеличьте двигательную активность. Лестница вместо лифта (если, конечно, речь не идет о надцатом этаже), пешая прогулка вместо машины или общественного транспорта. 4. Постарайтесь найти время для занятий спортом. 5. Обязательно следите за осанкой. Постоянное сидение за компьютером со скрюченной спиной гарантирует вам проблемы с позвоночником, а уж они повлекут за собой заболевания и других органов. 6. Не пренебрегайте элементарными правилами гигиены, которые нам твердят с детского садика. 7. На сколько возможно постарайтесь избегать стрессов. Положительные эмоции - важная составляющая здоровья человека. Случайные материалы: |