7 золотых правил здоровой жизни

Для того чтобы быть счастливым и успешным каждому нужен индивидуальный набор. Однако без такой составляющей как здоровье это невозможно ни для кого. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо выполнять несколько золотых правил. Они достаточно просты, но соблюдая их все, Вы значительно снизите риск практически ЛЮБЫХ заболеваний. Итак, вот они - 7 золотых правил здоровой жизни:

1. Необходимо высыпаться, но не "пересыпать". Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодрым, для кого-то необходимое время сна может доходить до 9 часов. Таким образом нормальный суточный сон должен длиться от 5 до 9 часов, в зависимости от потребностей организма.

2. Обеспечьте себе нормальный режим питания

- по больше овощей и фруктов, поменьше мяса;
- объем выпиваемой жидкости в день должен составлять не менее 1,5 литров;
- меньше жареного, больше варено-парено-тушеного, а если овощи, то сырые;
- не переедайте, чувство легкого недоедания после приема пищи должно стать нормой;
- ешьте маленькими дробными порциями, но часто;
- не втискивайте в один прием пищи различные виды еды. Первое, второе и компот - не лучший вариант. Лучше разделить это на три приема;
- ограничьте потребление сладкого и мучного, особенно если не уверены в натуральности его происхождения;
- употребляйте только натуральные продукты, без содержания каких бы то ни было добавок.

3. Увеличьте двигательную активность. Лестница вместо лифта (если, конечно, речь не идет о надцатом этаже), пешая прогулка вместо машины или общественного транспорта.

4. Постарайтесь найти время для занятий спортом.

5. Обязательно следите за осанкой. Постоянное сидение за компьютером со скрюченной спиной гарантирует вам проблемы с позвоночником, а уж они повлекут за собой заболевания и других органов.

6. Не пренебрегайте элементарными правилами гигиены, которые нам твердят с детского садика.

7. На сколько возможно постарайтесь избегать стрессов. Положительные эмоции - важная составляющая здоровья человека.