Если хочешь быть здоров... Виды закаливания

О закаливании и его пользе слышали все, а вот каким оно может быть и как правильно проводить закаливание представляют себе только немногие. А ведь закаливание может быть разным. Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод в принятии воздушных ванн и долгих прогулках на свежем воздухе. Свежий прохладный воздух активизирует рецепторы и нервные окончания на коже и слизистых, таким образом улучшая терморегуляцию. Помимо укрепления местного иммунитета, аэротерапия способствует насыщению клеток организма кислородом, а также улучшает психоэмоциональное состояние. Данный метод является по сути самым легким, доступным и так сказать щадящим.

Закаливание солнцем (гелиотерапия). Как видно из названия, данный метод заключается в принятии солнечных ванн. Данный вид закаливания способствует ускорению обменных процессов в организме, укрепляет иммунитет, стимулирует работу мышц, способствует укреплению нервной системы.

Но стоит помнить, что солнечные ванны могут нести в себе и угрозу. Поэтому закаливаться солнцем (загорать) следует соблюдая все меры предосторожности. Не следует выходить на солнце с 11.00 до 16.00, начинать пребывание на открытом солнце нужно с 5 минут, нужно обязательно использовать защитные кремы и эмульсии.

Хождение босиком также является эффективным методом закаливания. Помимо укрепления иммунной системы, хождение босиком является своеобразным массажем стоп. а как известно на стопах концентрируются биологически активные точки.

Закаливание водой стимулирует циркуляцию крови, тем самым способствуя насыщению клеток кислородом. Водное закаливание включает в себя такие подвиды, как обтирание (полотенцем, смоченным холодной водой), обливание (водой от комнатной температуры до +1С), моржевание (купание в холодное время года).