Медицинские статьи

Как вернуть бодрость без лекарств?

Как вернуть бодрость без лекарств?

Усталость, упадок сил, отсутствие желания работать или заниматься какой-либо деятельностью – все это...

Подробнее »
Сердечно-сосудистыхе заболевания - профилактика

Сердечно-сосудистыхе заболевания - профилактика

Заболевания органов сердечно-сосудистой системы в мире располагаются на первом месте по уровню смерт...

Подробнее »
Правильное питание – рекомендации восточной медицины

Правильное питание – рекомендации восточной медицины

Правильное питание – это одно из основных условий здорового и крепкого организма. В восточной медици...

Подробнее »

Основные правила здорового образа жизни

Насколько приятно выйти летом на пляж, почувствовать на коже солнце и, что немаловажно, окружающие восхищенные взгляды. Именно это восхищение, а точнее желание достичь его и является одной из основных причин перехода на здоровый образ жизни. Естественно, такой переход должен ознаменоваться возвратом привлекательности фигуры и избавлением от излишков жировых отложений.

Возникает закономерный вопрос, какие действия нужно совершить или правила соблюдать, чтобы достичь подобного эффекта? Оказывается, есть такие правила, и они действительно помогут.

Правила здоровья

Первым правилом будет простейшее действие, которое потребуется выполнять ежедневно. Встав утром нужно просто выпить стакан чистой воды. Следствием соблюдения этого постулата будет очистка всех систем организма, избавление от токсинов и даже помощь в похудении.

Второе правило более простое – нужно высыпаться. По мнению большинства людей, зарядка является главным в здоровом образе жизни, однако даже она не стоит того, чтобы организм не успевал отдыхать. В среднем каждому из нас нужно минимум 6, а то и 10 часов полноценного сна каждые сутки. Определить степени усталости и необходимости сна легко – около 5 вечера начнет клонить в сон.

Третье правило – разминка. Да, высыпаться нужно, но и минимальное время после сна следует посвящать разминке, просто не "красть" это самое время у отдыха. Разминка должна включать все группы мышц, чтобы в кровь поступило большое количество кислорода.

Четвертое условие – еда. Многие люди считают это условие главным, даже в сравнении со спортом или зарядкой. Действительно, именно питание формирует ответы нашего организма на внешнее воздействие, так что следует больше времени уделять выбору правильного рациона.

Пятое условие – завтрак. Благодаря завтраку организм получает заряд энергии до обеда, что значительно уменьшает чувство голода и на протяжении оставшейся части дня. Да и перекусы в промежутках должны заметно уменьшиться, если утром обильно позавтракать.

Шестой шаг – прогулки. Не у всех есть возможность заниматься спортом, а вот прогулки можно совершать каждый день. В крайнем случае, вместо проезда к месту работы, можно встать немного раньше и просто пройти это расстояние пешком. Следует подчеркнуть, что такие прогулки значительно укрепляют сердечную мышцу и предотвращают вероятность инсульта.

В заключении следует сказать, что здоровый образ жизни – это именно образ, а не разовые потуги. Нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы действительно достичь значимых результатов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить